Ademhaling & Meditatie

Ademhalingsoefeningen

Ademhalen is heel belangrijk voor ons lichaam. Het heeft twee functies en werkt als volgt: het brengt zuurstof naar binnen (inademen) en het voert koolzuurgas af (uitademen). Ademhalen gaat vanzelf en je hoeft er niet bij na te denken. Toch kun je wel zelf de controle over je ademhaling uitoefenen.

 

Je ademt in via de neus (en brengt de adem naar de borst, middenrif, buik) 

Je ademt uit via de mond (vanuit onder de buik laat je de adem los uit je lichaam, het helpt om je lippen te tuiten) 

 

Maak gebruik van de onderstaande ademhalingsoefeningen om te leren, dieper te ademhalen, en de functies van je lichaam weer te activeren.

 

Ga nooit iets forceren of knijpen met je ademhaling (vraag dan om hulp) ademen mag géén pijn doen! 

Download
Basis bewustwording - ingesproken Samantha Kiewiet
Zoek een rustige plek voor jezelf
Basis bewustwording - GevoelsCoach.frl.m
MP4 video/audio bestand 3.4 MB

Meditaties

Door middel van meditatie kun je de geest trainen om scherp en gezond te blijven. Je last een moment in waarin je het brein even tijd en ruimte gunt, mediteren is daarin de techniek. Je neemt afstand van je gedachten en laat ze zijn. Dit heeft vele geestelijke en lichamelijke voordelen tot gevolg.

 

Mediteren is een moment voor jezelf, waar je lichaam even kan leren ontspannen. Zodat het de kans krijgt om te herstellen en aan te sterken. En het zelf genezend vermogen geactiveerd kan worden. 

 

Als je veel in je hoofd zit, zal het in het begin lastig zijn om te mediteren, begin dan met de korte bodyscan (15 minuten).

 

Ga nooit iets forceren, werkt het vandaag niet, probeer het morgen dan weer eens of volgende week. Niks moet alles mag!  

Download
Basis bewustwording - ingesproken Samantha Kiewiet
Zoek een rustige plek voor jezelf
Basis bewustwording - GevoelsCoach.frl.m
MP4 video/audio bestand 3.4 MB

Het is de bedoeling dat je geïnspireerd wordt, maar het kan soms lastig zijn om het te volgen, app me dan gerust even voor tips of advies. 

 

06 52 66 05 24

Praktijkgegevens:

Samantha Kiewiet

F. Domela Nieuwenhuisstraat 1,

8862 WB Harlingen 

 

Telefoonnummer + Whatsapp: 

(+31) 6 52 66 05 24 

 

E-mailadres:

info@gevoelscoach.frl

 

Actief op:

 Facebook & Instagram & LinkedIn

 

Ingeschreven bij de KVK onder nummer: 

75 43 14 41

 

Vestigingsnummer:

00 00 43 30 09 44

Schrijf je gratis in voor leuke nieuwsoverzichten van GevoelsCoach.frl 

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.